吃生东西怎么办？
1、喝活性乳酸菌 一般情况，我们体内就有很多细菌，只是由于体内的环境是偏碱性的（PH值大于7.35），大多数的细菌是无法繁殖的，只有乳酸菌等极少数的细菌能够生长。而一旦摄入了过多的生食，就会打破这个平衡，使体内滋生有害细菌，此时食用适量的活性乳酸菌有助于维持肠道健康。 对于因食生食物而导致肠道不适的人，可以补充一些活性乳酸菌。可以选择服用含有益生菌的药物或食品，如双歧杆菌活菌制剂、嗜酸乳杆菌粉、消化酶等等；也可以适当饮用酸奶，补充肠道内的有益菌。但是要注意的是，活性乳酸菌容易被胃酸杀死，在服用之前要先少量食用，看看是否有胃肠不适的反应，如果有应立即停止并补服。
2、用膳食纤维促排毒 有“植物纤维之王”美誉的魔芋是一种优质的可溶性膳食纤维来源，同时富含蛋白质和多种氨基酸，热量很低，能够有效缓解暴食带来的危害。建议，如果因为吃生食导致肠胃不舒服，可以适当吃一些膳食纤维来吸附毒素，帮助身体排毒。 另外，苹果也是不错的选择。研究表明，每天吃一个苹果能有效降低患胃肠道癌症的风险，这是因为苹果中含有的纤维素能清除体内垃圾，而含有的果胶则能吸附致癌物，起到预防疾病的作用。
3、吃含锌食物补激素 如果是因为吃了未经煮熟的食物导致胃肠功能紊乱，出现腹泻，也可以尝试通过饮食来补充丢失的营养素，例如锌。 锌是人体内重要的微量元素之一，同时也是促进儿童生长发育的重要元素。还有保护肝脏、增强免疫力、杀菌消炎等作用。对于因食生食物导致的肠炎患者，可以补充含锌丰富的食物，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、花生、芝麻、核桃等。