脖子疼怎么做一个牵引绳？
题主说的这个牵引法，其实是我们中医骨伤科经常用的一种手法——颈椎牵引。 这种方法利用的是人体重力和颈部肌肉力量共同作用，产生向下的牵引力；通过颈椎的牵拉，达到治疗和预防颈椎关节脱位、腰椎间盘突出等骨科疾病的效果。 根据患者不同症状和体质，我们一般会把牵引力度分为3个等级进行尝试性治疗。如果病人感觉舒服，那么就可以继续维持这个力度，作为日常护理措施；反之，则调整力度。直到患者能够适应，并且没有明显的不适感为止。 但要注意一点，颈椎牵引的力度不能过大，否则会损伤椎体韧带和神经。一般在临床上我们使用的牵引重量最大值也不超过20斤。 对于一些严重颈背部疼痛的患者，经过一段时间的牵引，往往能起到明显改善的作用。
当然，这种疗法对于颈椎病引起的头晕、头痛、失眠等症状也有一定的效果。 在日常生活中，我们可以把牵引法运用得得心应手。比如：
1.睡眠时，可以在枕头旁边放一个圆筒（如饮料瓶），高度尽量与肩齐平或者略高，然后枕着睡觉，这样能对颈椎起到一定的牵引作用。
2.坐在椅子上，挺直腰部，头顶部位施以轻微阻力，做低头-仰头运动，幅度逐渐加大，每次5分钟，动作要缓慢轻柔。
3.站立姿势，双手握拳，抬起双臂，尽量使双肘贴到耳朵处，然后缓缓向下，直到两臂完全伸直；接着，抬举双臂至原位。重复10次。
4.站立，双脚并拢，双手合掌并上下摆动，犹如跳健美操一样，动作重复10次。