怎么训练自己憋尿？
憋尿主要是锻炼控制尿液的肌肉，具体方法：每次排尿的时候，故意间断一下，也就是要中断尿流，在即将尿完的时候，有意识地继续排尿，这样就能起到锻炼控制尿液的肌肉的作用，并不是要忍住尿，非得憋尿。
正常憋尿不能超过两小时，有心脑血管基础疾病者尽量不要憋尿。经常长时间憋尿，膀胱内充满尿液，会压迫到膀胱的控制神经，而膀胱控制神经受到压迫以后，可能会引起无法及时排空膀胱内尿液的严重后果。 膀胱内充满尿液得不到排出，会导致膀胱内压力的升高，排尿的时候控制尿道的肌肉无法及时松弛，从而导致排尿困难，需要更加用力去排尿，加重排尿肌群负担，久之引起排尿肌群疲劳，引起排尿困难加重，严重可能导致尿潴留的可能。 因为憋尿以后，膀胱内充满尿液，压力增高，在排尿的时候容易逆流，而细菌可以通过有逆流的尿液感染到肾脏，导致肾盂肾炎等严重并发症。